La vitamine D est bonne pour la santé : conseils pour en faire le plein en été

La vitamine D est souvent déficiente dans notre corps, pourtant il est essentiel à notre bien-être : il aide le calcium à se fixer dans nos os et est important pour les muscles, les poumons, le cœur, les yeux et la bonne humeur. Il est synthétisé par la peau lors de l’exposition au soleil, il n’est donc jamais plus important qu’en été de s’en approvisionner. En effet, cette vitamine s’accumule dans les tissus et il n’est pas éliminé immédiatement, donc si le corps parvient à en accumuler beaucoup pendant l’été, il peut ensuite l’utiliser pendant les mois froids et sombres.

Les experts de M (Société italienne de gastro-rhumatologie), à ​​l’occasion du congrès annuel de la société, ils ont souligné l’importance de cette vitamine et expliqué les moyens de ne jamais entrer en déficit.

Tout d’abord, il est important de s’exposer au soleil au moins 30 minutes par jour tôt le matin (de 8h à 10h) et en fin d’après-midi (après 16h). Les phototypes plus foncés peuvent être exposés encore plus longtemps et avec une protection solaire minimale.

Et pour ceux qui ne partent pas en vacances à la plage: vous pouvez toujours entrer en contact avec le soleil tous les jours en faisant une belle promenade en plein air pendant les plages horaires recommandées. Enfin, pour ceux qui ne trouvent tout simplement pas le temps de se réchauffer aux rayons du soleil, les experts recommandent de prendre de la vitamine D par le biais de suppléments.