7 bonnes habitudes estivales à garder toute l’année

L’été n’est pas que la saison des fêtes, mais aussi une période où de nouvelles habitudes sont prises. Certains d’entre eux sont parfaits pour garder toute l’année. Voyons-en quelques-uns.

Faites le plein de fruits de saison. En été, nous mangeons plus de fruits car ils sont rafraîchissants et vous permettent de rester hydraté. Pourtant, manger des fruits et légumes de saison est important tout au long de l’année, car cela fournit à l’organisme le juste mélange de nutriments dont il a besoin.

Bougez plus. Le croque-mitaine de l’essayage de costumes conduit souvent à plus d’activité physique, ou du moins à devenir plus dynamique. En hiver, avec la nécessité de rester enfermé au bureau pendant de nombreuses heures, les possibilités de déplacement sont réduites. L’idéal pourrait être de devenir plus actif au bureau lui-même, par exemple en se levant plus souvent du bureau et en se rendant au travail à pied ou à vélo, si possible.

Utilisez des crèmes solaires. Si les rayons du soleil sont sans aucun doute plus forts pendant les mois d’été, il est certain que la peau du visage est exposée au soleil même en hiver. Pour cette raison, continuer à utiliser des crèmes avec un petit facteur de protection même pendant les mois froids ne peut que vous faire du bien.

Porter des lunettes de soleil. L’utilisation de protections oculaires même en hiver réduit le risque de cataracte, de dégénérescence maculaire et de cancer.

Restez hydraté. En été, vous transpirez plus, il est donc recommandé de boire plus. Cependant, même en hiver, le corps doit rester hydraté : l’idéal est de boire au moins 8 verres d’eau par jour, un nombre qui doit augmenter si vous faites du sport.

Protégez-vous contre les moustiques. Bien que les piqûres de moustiques soient plus fréquentes en été, ce problème peut également survenir en automne, en particulier au lever et au coucher du soleil dans les zones humides.

Nager. Si en hiver il ne serait pas conseillé de faire de longues baignades dans l’Adriatique, vous pouvez toujours vous inscrire à une piscine près de chez vous. Mais pas que de la natation : il y a aussi des cours d’aquabike et d’aquagym pour les plus passionnés de fitness et d’exercices musculaires.