Bien-être au travail : quelles sont les véritables raisons de pratiquer le sport ?

La pratique du sport est importante pour le bien-être physique et mental. Les personnes qui mènent une vie sédentarisée ont plus intérêt à pratiquer le sport pour leur bien-être au quotidien. En effet, ce mode de vie est souvent à l’origine du stress, de la fatigue et des troubles hormonaux dont elles souffrent constamment. Le sport représente la solution naturelle pour renouer avec une bonne santé corporelle et psychique au bureau. Voici les bienfaits de la pratique du sport sur votre bien-être au travail.

Un bien-être corporel et mental

Pouvant être pratiqué à la maison, au bureau, dans la rue ou dans une salle de sport strasbourg, le sport est un allié important pour votre santé physique. Mais il l’est aussi pour votre bien-être mental. La pratique des sports de bien-être vous permet de lutter efficacement contre le stress et l’anxiété. Elle est donc un excellent remède qui vous aide à finir avec la dépression. D’ailleurs, le sport augmente la confiance en soi et favorise un sommeil apaisant et réparateur.

Les exercices sportifs provoquent en réalité la sécrétion de l’hormone du plaisir communément appelée l’endorphine. Celle-ci n’est rien d’autre que la sensation que vous éprouvez après avoir fini une séance de sport. En plus, lorsque vous effectuez une activité sportive, vous apportez de l’oxygène à votre cerveau. Ce phénomène d’oxygénation optimise nettement vos qualités intellectuelles.

De fait, la pratique de sport chez vous ou dans un club Basic-Fit influence positivement :

•  Votre mémoire à long terme ;
•  Vos capacités de raisonnement et d’analyse ;
•  Votre concentration.

En d’autres termes, faire du sport vous permet d’améliorer vos différents facteurs de productivité (en savoir plus ici). Mieux, lorsque vous pratiquez des sports de bien-être régulièrement, vous limitez considérablement les risques de troubles neurodégénératifs. C’est d’ailleurs pour toutes ces raisons que le sport participe au bien-être général et discrètement au bien-être au travail.

Une variation de plaisirs

Les différents sports procurant des effets relaxants sur votre corps à court terme sont multiples et diversifiés :

•  Les sports aquatiques : la natation ou l’aquabike ;
•  Les sports de relaxation et de concentration : le yoga, le Pilates, le stretching ;
•  Les sports d’endurance : le running ou le vélo ;
•  Les sports de loisir : le football, le handball, le rugby, etc.

L’autre atout des sports de loisir est qu’ils vous permettent de partager d’excellents moments en famille ou entre collègues. Vous pouvez donc pratiquer plusieurs sports par semaine ou mensuellement pour varier vos plaisirs et ne pas vite vous lasser du sport. Toutefois, vous devez être régulier pour continuer à bien profiter des bienfaits du sport sur votre bien-être général.

Consacrez 30 min par jour au sport

Pour ressentir les effets réels du sport sur votre bien-être, vous devez consacrer 30 min de votre temps à faire des exercices au quotidien. En ce qui concerne les activités, il peut naturellement s’agir :

•  De prendre l’air en allant marcher ;
•  De privilégier les escaliers au détriment de l’ascenseur ;
•  De descendre 1 ou 2 stations avant votre arrêt de bus ou de métro, et de finir le reste à pied.

Comme vous pouvez le constater, vous avez parfaitement la possibilité d’intégrer ces 30 minutes dans votre routine. Vous pouvez par exemple vous déplacer pour aller transmettre un message à un de vos collègues au lieu d’envoyer un mail. C’est aussi bénéfique pour votre bien-être.

Maintenant, vous pouvez aussi vous rendre dans une salle de fitness pour passer 1 heure de temps au moins à travailler votre physique. Et pourquoi ne pas engager un coach pour atteindre des objectifs précis et cultiver l’amour du sport ? Cela vous permettra définitivement d’intégrer le sport dans votre vie.