Une nuit blanche suffit pour prendre du poids (et perdre du muscle) : les risques et comment se comporter

Il est bien connu que mal dormir peut aussi peser sur la balance. Mais une nouvelle étude suédoise, publiée dans ‘Science Advances’, ajoute un fait : un seul suffit Nuit blanche pour déclencher les mécanismes métaboliques qui conduisent à stocker les graisses c’est à affaiblir les muscles. Un élément qui, pour Jonathan Cedernaes de l’université d’Uppsala, contribue à expliquer pourquoi les personnes souffrant d’insomnie, ou les travailleurs postés contraints de sacrifier le repos au travail, sont particulièrement exposés au risque d’obésité et de diabète de type 2.

Cedernaes et ses collègues ont prélevé des échantillons de graisse et de muscle sur 15 jeunes mâles, volontaires sains, deux matins différents : après une nuit de sommeil réparateur et après une nuit d’éveil. Ils ont ainsi observé que, chez les personnes qui n’avaient pas dormi la nuit précédente, il y avait des signes d’un côté dommages aux protéines muscles et d’autre part, dans le tissu adipeux, des niveaux élevés de protéines et de métabolites impliqués dans le processus accumulation de graisse. Non seulement cela : toujours au niveau adipeux, la nuit blanche a également modifié l’expression de divers gènes associés à obésité et diabète 2.

LA résultats sont dans la lignée de celles de recherches antérieures – rappelle-t-il le ‘New Scientist’ – selon lesquelles dormir seulement 4 heures par nuit pendant 5 nuits consécutives déclenchait une prise de poids. « La restriction du sommeil – explique Cedernaes – peut interférer avec le métabolisme en interrompant les cycles hormonaux normaux ». En particulier, précise l’auteur, « le perte de sommeil semble compromettre la production d’hormones impliqués dans l’entretien musculaire, comme l’hormone de croissance et la testostérone, et l’augmentation des niveaux matinaux de cortisol qui favorise le stockage des graisses. « Maintenant, les chercheurs tentent de déterminer si un régime spécifique ou des programmes d’exercices ad hoc pourraient être utilisés pour contrer les effets des nuits blanches. sur la graisse et les muscles. « Il se pourrait – émet par exemple l’hypothèse de Cedernaes – que manger des aliments riches en protéines ou faire de l’entraînement en résistance puisse réduire le risque de dégradation musculaire ».