Insomnie : comment la combattre avec des remèdes naturels

L’insomnie peut devenir… un cauchemar. Et en plus les yeux ouverts, avec la seule compagnie de l’horloge qui nous dit que l’heure de se lever se rapproche et que nous perdons de précieuses heures, ce qui va peser sur notre concentration au travail. Sans oublier les terribles cernes et la peau terne ! Cependant, il est possible d’essayer quelques remèdes naturels pour essayer de mieux se reposer.

Il peut être utile, par exemple, grignoter les bons aliments avant d’aller au lit. Une collation légère et « reposante » est la banane, qui contient du tryptophane, un acide aminé nécessaire à la production de sérotonine, qui à son tour est une substance chimique qui aide le corps à dormir. La fonctionnalité du tryptophane est renforcée par les glucides, de sorte qu’un verre de lait chaud avec un biscuit ou une cuillerée de miel peut également être utilisé.

Mieux à la place éviter les gros repas en fin de soirée, considérant qu’il faudrait au moins 3 ou 4 heures avant de les digérer. Évitez également les aliments épicés ou sucrés, car ils peuvent irriter l’estomac.

Il y a aussi des dieux remèdes à base de plantes pour un meilleur sommeil. La valériane vous aide à vous reposer sans avoir l’effet lourd des somnifères chimiques. La passiflore est également utilisée comme sédatif léger. La valériane et la passiflore sont également disponibles en capsules. Ou, encore, il est possible de déposer quelques gouttes de lavande sur les tempes et le front : son arôme invite doucement au sommeil.

Aussi importante est la régularité des horaires: Se réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end, oblige le corps à adopter un rythme constant, afin de respecter même le temps d’endormissement. Il est également préférable d’éviter les siestes pendant la journée, quelle que soit la fatigue éventuelle. En régulant ainsi votre horloge biologique, il sera plus facile de ne pas être victime d’insomnie.